Lanolino kremas

Nieko nėra stilingo apie sausą, įtrūkusią ar susmulkintą odą, bet jūs galite juos išspręsti su kremu, kuriame yra lanolino. Visiškai natūralus lanolinas, gautas iš avių vilnos, yra žinomas kaip saugus ir veiksmingas daugeliui odos tipų. Jei esate alergiškas vilnai, prieš pradėdami naudoti lanoliną į savo odos priežiūros procedūrą, pasitarkite su gydytoju.

“Soft Facial Skin” palaikymas

Kadangi lanolino molekulinė struktūra labiausiai primena žmogaus odos sudėtį, tai yra daugelio odos priežiūros produktų sudedamoji dalis. Lanolinas padeda odai išlaikyti drėgmę iš vidaus ir sukuria barjerą ant odos paviršiaus, apsaugančią nuo elementų. Grietinėlės, kuriai būdingas lanolinas ant veido, rezultatas – tai oda, kuri jaučiasi minkšta.

Drėkinamasis kreuso kojas

Nusidėvėję batai be kojinių arba dėvėti sandalai ir aukšti kulniukai, kurie atspalvia odą ant kojų, gali sukelti sausą, įtrūkusią odą. Poveikis gali būti neskausmingas, todėl jį neutralizuokite stipriai drėkinančiomis lanolino kremo savybėmis. Kad maksimaliai padidėtų lanolino kremo poveikis, padėkite į kojas prieš sumaišant į lovą ir padėkite į storą porciją medvilninių kojinių, kad užblokuotumėte drėgmę.

“Coldused” rankų minkštimas

Lanolino kremas prasiskverbia giliau į odą nei daugelis drėkinančių produktų, todėl jis yra veiksmingas sprendžiant net blogiausius netvarkingų, iškeltų rankų atvejus. Lanolinas prasiskverbia per neapdorotus odos sluoksnius, kad atkurtų drėgmę, ir tai sukuria barjerą pagrindiniuose odos sluoksniuose, kad drėgmė nepatektų. Reguliariai vartojamas lanolino kremas gali turėti ilgalaikį poveikį rankoms, kurių kojos yra užmaskintos.

Raminantis chapped lūpų

Kai oras yra sausas arba temperatūra yra šalta, jūsų lūpos dažnai paima žalą. Sausosioms, sluoksninėms lūpoms gali būti naudingos lūpų balzamai, turintys lanolino, dėl kurios stiprios drėgmės dozės patenka ant lūpų jautrios odos. Lanolino infuzuojamo produkto įvedimas į lūpas kasdien palaiko drėgmę ir apsaugo nuo sausų, sutrupintų lūpų. Taip pat galite jį naudoti, kad galėtumėte išgydyti lūpas, kurios jau buvo nupjautos.

Kaip padidinti PH geriamajame vandenyje

Vanduo dažnai yra suprantamas kaip būtinybė žmonėms, norintiems palaikyti gerą sveikatą ir skatinti optimalią fiziologinę funkciją. Tačiau, nors vandens kiekis, kurį geriate, yra svarbus, jo kokybė yra tokia pat svarbi. Tiesą sakant, vanduo, kurio pH yra už dabartinių rekomendacijų ribų, gali turėti neįprastą skonį, todėl mažiau tikėtina, kad geriate savo užpildą. Išbandykite savo vandenį prieš pakeisdami pH, kad išvengtumėte per didelio pataisos.

Pagrindai apie pH

PH lygis, kuris svyruoja nuo 0 iki 14, matuojamas įvairių medžiagų rūgštingumas ir šarmingumas. Nors grynas, neišdirbtas vanduo paprastai laikomas turinčiu neutralų pH 7, įvairių junginių pridėjimas gali sukelti rūgštinį ar šarminį poveikį. Tiesą sakant, mineralai, kurie natūraliai randami po žeme, įskaitant kalcio, magnio ir geležies, be kita ko, gali pakenkti vandens pH, kuris naudojamas žmonėms vartoti. Mechaninės problemos, pvz., Netinkamos santechnikos, taip pat gali pakeisti jūsų geriamojo vandens pH.

Jūsų vandens testavimas

Prieš padidindami geriamojo vandens pH, turite nustatyti esamą jo koncentraciją rūgštyje. Iš tiesų, nesugebėję išmatuoti esamo geriamojo vandens verčių, gali būti pernelyg didinamas pH, viršijantis dabartinę rekomendaciją nuo 6,5 iki 8,5. Daugelis valstybės ir vietos sveikatos departamentų gali suteikti daug išteklių, kai kalbama apie šį procesą, įskaitant laboratorijas, turinčias patirties bandant ir interpretuojant geriamojo vandens pH reikšmes. Būtinai pasirinkite gerbiamą organizaciją, turintį patvirtintą patirtį, kad užtikrintumėte optimalų rezultatų.

Padidinti pH vandens minkštikliais

Vandens minkštikliai dažnai rekomenduojami tiems, kurie nori padidinti geriamojo vandens pH lygį. Tradiciškai vandens minkštikliai remiasi jonų mainų sistema, kur mažos pH mineralai neutralizuojami, pridedant šarmus turinčių junginių, įskaitant natrio pelenus, medžiagą, panašią į soda. Kadangi tai gali padidinti natrio kiekį geriamajame vandenyje, sodos pelenai nerekomenduojama vartoti mažai natrio dietos turintiems asmenims.

PH didinimas neutralizuojančiais filtrais

Neutralizuojantys filtrai, kurie padidina pH reikšmes, pridedant neutralizuojančias medžiagas, taip pat gali būti naudingi geriamojo vandens pH didinimui. Šiuose filtruose paprastai yra kalcio karbonato arba panašių medžiagų, kurios tirpsta, nes jos sąveikauja su neapdorotu vandeniu. Šių mineralų pridėjimas padidina geriamojo vandens pH reikšmes iki tinkamo intervalo, nors gali atsirasti ir vandens kietumo lygis.

Kaip ištempti elastinę juosmenį ant pėdkelnių

Pėdkelnės yra nesenstantis be atsitiktinių ir labiau formalaus stiliaus priedas, jie leidžia papildyti šilumą, tuo pat metu supaprastinant išvaizdą. Pėdkelnės yra gerai įrengtos, kad būtų išvengta daug aprangos. Kadangi dydis skiriasi nuo prekių ženklų, kai kurios pėdkelnės gali gerai priglundyti prie kojos, o juosmens srityje yra šiek tiek pernelyg tvirtos. Elastinė juosmens pėdkelnių pora gali būti ištempta namuose, kad būtų patogiau.

Patalpinkite pėdkelnes kibire.

Užpildykite kibirą šaltu vandeniu, visiškai uždengdami pėdkelnes.

Leiskite, kad pėdkelnės įsiurbtų 30 minučių.

Pašalinkite pėdkelnes nuo vandens ir švelniai juos išmeskite.

Įstatykite seną marškinėlį į pėdkelnių juosmenį.

Įtraukite kitą marškinėlę ir kai kurias kojines, jei reikia, norint ištiesti juosmenį iki maksimalios, kurią gali leisti pėdkelnės, tačiau vengti perpildymo, nes tai gali sukelti bėgimą audinyje.

Pakabinkite pėdkelnes, kad išdžiūtų virš virvių virvelės ar turėklų.

Leiskite, kad pėdkelnės džiūtų oru ir nustatytumėte šešias valandas, kad jos visada ištiestų.

Pašalinti stuffing iš pėdkelnių.

Kaip naudoti agavos sirupą su meistru valyti dietą

“Master Cleanse” yra 10 dienų detoksikacijos planas, kuris gali padėti jums detoksikuoti kenksmingus toksinus iš organizmo ir gali padėti jums prarasti svorį. “Master Cleanse” metu jūs geriate bent šešis stiklinių naminių limonado ir nekofeino žolelių arbatų. Į tradicinį limonado receptą įeina šviežiai spaustos citrinos ar lazamų, kajenų paprikos, filtruoto vandens ir B klasės organinio klevo sirupo. Kai kuriems asmenims, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu arba kuriems reikalinga maža glikemijos dieta, klevų sirupas gali būti netinkamas dėl didelio cukraus kiekio. “Agave” nektaras yra tinkama alternatyva klevų sirupui “Master Cleanse detox”.

Sumaišykite kartu 2 šaukštai. Šviežiai spaustų citrinų ar laimų sulčių, šaukštai. Agavos nektaro ir 1/10 šaukštelio. Cinamono stiklinėje.

Pridėti 8 oz. Filtruotos kambario temperatūros arba šalto vandens ir sumaišykite arba purtykite.

Išgerdami limonado mišinį, paimkite Cayenne pipirų kapsulę.

Gerti mažiausiai šešis stiklinės limonado kasdien. Valgykite limonadą, kai jaučiatės alkanas.

Ilgalaikis topiramato šalutinis poveikis migrenai

Topiramatas (Topamax) yra vaistas, vartojamas epilepsijai gydyti ir migrenos prevencijai. Tai sumažina pernelyg aktyvią smegenų signalizaciją ir yra naudojamas atskirai arba kartu su kitais vaistiniais preparatais nuo epilepsijos, skirtiems traukulių gydymui. Topiramatas taip pat vartojamas migrenos galvos skausmui išvengti. Be trumpalaikio šalutinio poveikio topiramatas gali sukelti tam tikrą ilgalaikį šalutinį poveikį.

Metabolinė acidozė

Topiramatas gali sukelti metabolinę acidozę, kuri yra organizme esantis rūgščių ir bazių disbalansas, padidinantis kraujo rūgštingumą. Jūsų gydytojas gali patikrinti kraujo bikarbonatų kiekį prieš vartojant topiramatą ir jo metu, kad patikrintų šį šalutinį poveikį. Jūsų metabolinės acidozės rizika padidėja, jei vartojate papildomų vaistų, kurie yra struktūrizuoti kaip topiramatas, pvz., Acetazolamidas (Diamox). Po didelio riebalų ir mažai angliavandenių turinčios dietos taip pat gali padidėti topiramato sukeltos acidozės rizika. Jei pasireiškia metabolinė acidozė, taip pat gali atsirasti inkstų akmenys. Druskai nuo 6 iki 8 stiklinių vandens kiekvieną dieną padeda išvengti inkstų akmenų. Metabolinė acidozė taip pat gali sukelti kaulų mineralų praradimą, padidindama lūžių riziką.

Savižudybės mąstymas

Topiramatas, kaip ir kiti vaistai nuo epilepsijos, gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Jūs galite turėti savižudybės jausmus, galvoti apie savižudybę ar bandyti tai padaryti. Tai gali atsitikti per savaitę nuo topiramato vartojimo pradžios arba gali praeiti dar 24 savaites po vaisto vartojimo pradžios. Jūs ir jūsų šeimos nariai turėtų iškviesti savo gydytoją iškart, jei pastebėsite panikos priepuolius, sujaudinimą, nerimą, nerimą, depresiją, pablogėjusią irzlumą, miego sutrikimą, agresyvumą ar mąstymą apie savęs žalojimą ar jūsų gyvenimo pabaigą; JAV maisto ir vaistų administracijos statistikos Peržiūra ir vertinimas. Antiepilepsiniai vaistai ir savižudybė. 11 antiepilepsinių vaistų, įskaitant topiramatą, tyrimas. Apytikriai, kad 1 iš 530 pacientų, vartojusių antiseptinį vaistą, išgyvena mąstymą apie savižudybę.

Gimdymo defektai

Topiramatas nerekomenduojamas, jei planuojate pastoti, nes jis gali turėti žalingą poveikį vaisiui. Tai gali padidinti kūdikio, turinčio gimdymo defektus, galimybę, įskaitant skilties lūpos ir skilties gomurį. Jei planuojate vartoti topiramatą, pasakykite apie tai pasakykite gydytojui. Topiramatas gali sukelti tam tikrus vaistus nuo gimimo kontroliuoti taip pat. Jei moteris vartoja topiramatą, pastaroji turi nedelsdama kreiptis į savo gydytoją, tačiau staiga vartoti vaistus. Jei topiramatas staiga sustojo, net jei anksčiau nebuvo traukulių, gali atsirasti traukulių.

Kūno temperatūros pokyčiai

Topiramatas gali sukelti kūno temperatūros pokyčius ar amoniako pokyčius kraujyje. Pagal FDA patvirtintą vaistinio preparato išrašymo informaciją topiramato šalutinis poveikis yra prakaitavimas, padidėjusi kūno temperatūra arba hipertermija. Šis retas šalutinis poveikis paprastai pasireiškia praėjus 4-5 mėnesiams po gydymo pradžios. Kitas šalutinis poveikis yra sumažėjusi kūno temperatūra arba hipotermija, jei topiramatas vartojamas kartu su valproine rūgštimi (Depakene), kuris yra kitas vaistas, vartojamas priepuolių metu. Tai gali pasireikšti esant normaliam arba padidėjusiam amoniako kiekiui kraujyje. Padidėjusio amoniako lygio simptomai yra nuovargis ir sumišimas. Nedelsdami praneškite apie šiuos simptomus gydytojui, jei jie atsiranda.

Kaip naudotis tvirtais kelio sausgysliais

Tankumas jūsų keliuose gali būti erzinantis, nes jis trukdo paprastoms užduotims, tokioms kaip vaikščioti ir sėdėti. Stiprių kelio sausgyslių pojūtį dažnai sukelia sandarumas per raumenis, kurie yra susiję su sausgyslėmis. Vien tendencijos neturi galimybės sutalpinti ir atsipalaiduoti, bet raumenys, prie kurių jos pritvirtina. Siekiant sumažinti kelio sąstingį, galite mobilizuoti savo sąnarį su daugybe pratimų, kuriuos sudaro ištempimas, aerobinis aktyvumas, judesio spektras ir stiprinimas.

Sutelkti dėmesį į specifinius raumenis

Dėl savo veiksmų ir vietos aplink kelio yra ypatingų raumenų. “Naujosios Zelandijos fizioterapijos leidinyje” atliktame tyrime nustatyta, kad šešių savaičių klubo liekamųjų, keturkampių, artisčių ir blauzdos raumenų rutina išplėsta ir sveikiems, ir osteoartritiniams keliams. Tai pabrėžia pagrindinius kelio veiksnius. Tačiau svarbu taip pat įtraukti klubo adductorius – pagalbinius raumenis, esančius kelio viduje, taip pat iliotibines juostas – storio pluošto audinio juostą, nusileidžiančią šlaunies ir kelio išorėje, kuri taip pat yra Žinomas kaip IT grupė.

Tempimo ir lankstumo pratybos

Kelių lankstumo palaikymui ir tobulinimui yra itin svarbūs keturkampių, arklių nugaros, blauzdos raumenų, klubo lanksčių, klubų adductorių ir IT juostos tempimo pratimai. Pradedant keletą pagrindinių pratimų yra keturkampio ruožas ir kaklo riebalų ruožas. Tai padidins raumenis atitinkamai jūsų šlaunies priekyje ir nugaroje. Amerikos sporto medicinos kolegija rekomenduoja išsiplėsti 2-3 dienas per savaitę ir laikyti kiekvieną ruožą 10-30 sekundžių.

Aerobiniai pratimai ir judesio spektras

Kitas higieniškumo mažinimo strategija – praturtinti aerobinius pratimus. Mažas poveikis dviračiu, elipsine treniruotėmis ir plaukimu padidins raumenų temperatūrą ir kraują, skatins raumenų sveikatą. Kelio ilgio lenkimas ir tiesinimas su minimaliu sąnario poveikiu gali padidinti judesio plitimą jūsų keliu. Tipiškas aerobinis seansas prasideda nuo 5 iki 10 minučių peršilimo, po to 20-60 minučių treniruočių ir 5- 10 minučių atvėsinimo.

Pratybų stiprinimas

Nors tai gali atrodyti prieštaringi, nuosekli stiprinimo procesas taip pat gali sumažinti storus raumenis ir sausgysles. Raumenys turi būti pakankamai stiprūs, kad palaikytų jūsų kelius per visą judesio spektrą, todėl stiprumo deficitas gali sumažinti sąnario judumą. Stiprinančioji rutina turėtų sutelkti dėmesį į klubo, kelio ir kulkšnies raumenis. Squats ir lunges, naudojant tinkamą formą, gali vienu metu sustiprinti visus 3 plotus. Amerikos sporto medicinos kolegija rekomenduoja atlikti stiprinimo pratimus nuo 2 iki 3 dienų per savaitę ir užpildyti nuo 2 iki 4 rinkimų iš 8 iki 15 kartų kiekvienam pratyboms.

Norint išvengti sužalojimo, svarbu lėtai įsilieti į naują treniravimo programą. Paprastai po 4 iki 6 savaičių pastebėsite mažiau neliečiamumą. Pratimai neturėtų būti skausmingi ir nepamirškite, kad kitos sąlygos gali sukelti sąnarį ir standumą jūsų keliuose, įskaitant įprastus sutrikimus, tokius kaip osteoartritas. Pasitarkite su gydytoju, jei turite kelio sąnario skausmą ar uždegimą.

Atsargumo priemonės

Kaip balinti balti poliesteriniai kelnės

Naudojamas įvairių drabužių, nuo maudymosi kostiumėlių ir viršūnių iki uniformų ir paltų gamybai, poliesteris yra universalus, tvirtas ir lankstus sintetinis audinys. Tačiau viena žemesnė baltojo poliesterio pusė yra jos geltonumo tendencija, kuri įvyksta dėl įvairių priežasčių: nuo prakaito dėmių iki mineralinio vandens jūsų namuose. Nepriklausomai nuo atvejo, galima nudeginti ar nudeginti poliesterį, nepažeidžiant ar silpninant audinio.

Užpildykite plastikinį kibirą ar dubenį su 1 galonu drungno vandens. Į vandenį pridėti 1/2 puodelio deguonies balinimo miltelių. Maišykite vandenį rankomis ar dideliu šaukštu, kad galėtumėte ištirpinti ir įtraukti deguonies balinimo miltelius. Skirtingai nuo tradicinio chloro balinimo, kuris gali sugadinti ar susilpninti poliesterį, deguonies baliklis yra natrio perkarbonatas, kuris aktyvuojamas kartu su vandeniu, kad būtų lengviau padauginti dėmeles, nesukeliant jokios žalos.

Panardinkite poliesterio kelnes į deguonies balinimo mišinį. Leiskite poliesterio kelnes susikaupti deguonies balinimo mišinyje bent 30 minučių. Jei geltona spalva arba spalvos pasikeitimas yra stiprus, leiskite pirštines mirkyti 1 ar 2 valandas ar ilgiau.

Išimkite poliesterio kelnes iš deguonies balinimo miltelių tirpalo ir išimkite vandens perteklių. Įdėkite poliesterio kelnes į skalbimo mašiną arba su kitais baltos spalvos poliesterio drabužiais. Prieš įjungdami įrenginį, į skalbiklį įpilkite skysčio skalbimo muilo pagal pakuotės etiketę ir 1/2 puodelio deguonies balinimo miltelių. Nusivilkite drabužius į karščiausius, rekomenduojamus poliesterio pledų etiketėje.

Prieš išimdami poliesterio kelnes, leiskite skalbyklę eiti per visus savo ciklus. Jei esate patenkinti rezultatais, išdžiovinkite kelnes pagal etiketės nurodymus. Jei ne, paleiskite kelnes per antrą skalbimo mašina ciklą ant karščiausių vandens, skysčio skalbimo muilo ir 1/2 puodelio deguonies balinimo miltelių.

Ar tai saugu nuvykti į saulę nėštumo metu?

Vasarą nėščioms namuose viliojanti šiek tiek laiko pailsėti saulėje, kad atsirastų idealus saulės spindesys. Tačiau prieš pradėdami eiti su savo maudymosi kostiumėliais ir rankšluosčiu, apsvarstykite, kaip UV spinduliai veikia tiek tau, tiek jūsų kūdikiui. Nors baigti tik preliminarūs tyrimai, moksliniai tyrimai rodo, kad yra ryšys su folio rūgšties trūkumu ir poveikis saulės sunkiems spinduliams. Apsaugokite save ir savo kūdikį, kai liečiasi su saule.

Vaisiaus pavojai

2005 m. Žurnalo “Photochemistry and Photobiology” žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad, veikiant UV spinduliais, pasireiškia fosforo rūgšties skilimas. Kadangi folio rūgštis yra būtina jūsų kūdikio augimui ir vystymuisi, jis pateikia argumentą, kad išliks saulė. Folio rūgšties trūkumas kartais sukelia fizines deformacijas, tokias kaip spina bifida. Pirmojo nėštumo trimestrais ypač svarbu gauti pakankamai folio rūgšties. Nors ryšys tarp saulės spindulių poveikio ir vaisiaus pakenkimo nėra visiškai įrodytas, pirmaisiais nėštumo mėnesiais išmintingas saulės ir kūno apsaugos laikas yra išmintingas.

Nėštumo problemos

Moteriškų hormonų perteklius jūsų kūne nėštumo metu sukelia tam tikras jūsų odos problemas saulėje. Melasma, kartais vadinama nėštumo kauke, atsiranda tada, kai virš lipo sritis tampa hiperkigmentuota. Nors išvaizda išnyksta po nėštumo, saulės šviesos poveikis nėštumo metu tamsėja pigmentus, todėl patamsintoji oda tampa labiau pastebima. Išdėstymas saulėje arba naudojant rauginimo loves taip pat kelia pavojų perkaitimui, kuris yra susijęs su bendro pykinimo, galvos svaigimo ir netgi fizinių malformacijų jūsų augančiam kūdikiui.

Atsargumo priemonės

Jei būsite saulėje, apsaugokite savo odą ir augantį kūdikį nuo prasiskverbimo per UVA ir UVB spindulius naudodami tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę. Apsauga nuo saulės nekenkia tavo kūdikiui. Naudokite aukštą SPF, esantį 30 ar daugiau kartų, ir vėl pakartokite kas kelias valandas po prakaitavimo ar po vandens. Jei įmanoma, naudokite drabužius ir skrybėles, kad padengtumėte odą ir išvengtumėte rauginimo lovų, kurios nuo 2011 m. Nebuvo atidžiai ištirtos nėštumo metu.

Alternatyvos

Vietoj to, kad žiūrėtumėte į UVA arba UVB spindulius, kad šiltas švytėjimas pasiektų vasarą, vietoj jos naudokite saulės spindesį. “Sunless” įdegio losjonai yra dihidroksiacetonas, kuris paprastai yra saugus. Palaukite, kol antrasis trimestras bus saugus, tada naudokite rauginimo tirpalus losjono formoje, bet ne purškiamos formos. Purškiami skysčiai sukelia įkvėpus riziką, kuri gali sukelti laikinus kvėpavimo sutrikimus. Vietoj to, švelnus įdegio kremas, kuris tamsėja, kai jį naudojate, suteikia jums vasaros švytėjimą ir nekenks jūsų kūdikiui.

Kaip gauti žmogų, priklausantį tau

Norint, kad vyras taptų priklausomas jums, jūs turite paskatinti jo smegenų dalis, kurios sukelia troškimą ir ilgesį, ir užsiimti veikla, kuria formuojasi įpročiai, geri cheminiai elementai, tokie kaip dopaminas ir endorfinai. Pasimatymai, patirtis, maistas ir netgi tam tikri kvapai gali sukelti žmogui stiprų jausmą, kuris jį išlaikys nuo meilės ir troškimo, be to, jis norės daugiau. Geriausia, kad šie paprasti metodai gali dirbti labiausiai visiems, nesvarbu, ar esate nauji santykiai ar norite atkurti ilgalaikį įsipareigojimą dėl kibirkštinio uždegimo.

Sukurkite “sensorinį ryšį” dėvėdami konkrečią kvepalų markę arba aromatintą lūpų blizgesį. Ateityje, kai jis susidurs su jūsų kvepalų kvapu arba panašiu skoniu jūsų lūpų blizgesio, jis bus skausmas už jus, sako Jeffrey Bernstein, Ph.D., autorius knygos “Kodėl jūs negalite perskaityti mano protas ? ” “Kai jis patiria kažką, su kuriuo jis susipina su tavimi, tuos intensyvius, jausmingus prisiminimus sukelia teigiama fizinė reakcija ir sukelia akimirksniu troškimą, – sako Bernsteinas.

Duok jam šiek tiek laiko praleisti tave. Išlaikyti savarankišką gyvenimą už savo santykius su juo. Pasitraukite iš miesto su draugais ar šeima ir palikite jį namuose, kad galėtumėte galvoti apie jus.

Paduokite jam tiek aštrus, tiek saldų patiekalų. Karšto ir aštraus maisto valgymas išleidžia gerus chemikalus, vadinamuosius endorfinus, į kraują, o saldūs skoniai ir kvapai “… sukelia fizinį malonumą”, – sako Alanas Hirschas, Neurologinis kvapo ir skonio gydymo ir tyrimų direktorius Fondas Čikagoje, Ilinojus. Pvz., Pasiimkite jį vieną kartą per savaitę, kad galėtų valgyti aštraus tajų. O desertui pabandykite įdėti šiek tiek saldaus medaus kūną ir leiskite jam išpilti, rekomenduoja Los Andželas, Kalifornijos seksologas Ava Cadell, Ph.D. Hirschas taip pat sako, kad pagal jo tyrimą labiausiai susierzinę žmonės kvapai yra cinamono bandelės, vanilė, levanda, spurgos ir moliūgų pyragas.

Tezuokite ir flirtuok su juo. Siųsk jam seksualius pranešimus savo mobiliajame telefone arba palikite meilės pastabą kišenėje. Pasakęs “Cosmopolitan” žurnalą, jis vėl pagausės jūsų fantaziją ir norėsite dar daugiau.

Išbandykite naujus dalykus kartu. Paimkite savaitgalį viešbučio svetimame naujame miestelyje ar kempinge po žvaigždėmis. “Turėdama naujų patirčių su savo žmogumi išleidžia dopaminą, kuris skatina geismą ir troškimą”, – teigia Helen Fisher, antropologas ir knygos autorius “Kodėl mes mylime”. Dopaminas, cheminė medžiaga, stimuliuoja malonių smegenų centrą, motyvuoja mus norėti pakartoti malonią veiklą ir yra vienas iš pagrindinių priklausomybės sukeliančių cheminių medžiagų.

Gaukite šiek tiek išsigandę tarpusavyje. Žiūrėkite intensyvius siaubo filmus, važinėkite ritininius padėkliukus ar šokinėkite bungee. Rizikinga veikla, supakuota su adrenalinu, taip pat padidina dopamino kiekį, teigia antropologė Helena Fisher.

Papasakok savo vardą. Snaigė kažką savo ausyje, kad galėtum vadinti jį savo vardu arba pasakyti savo vardą, kai tu pabučiauk jo kaklą. Savo vardo išklausymas gali būti galingas afrodiziakas, teigia Eve Marxas, kūno kalbos ekspertas ir “Read My Hips” autorius.

Kaip plonas raumeningas veršelis

“Soleus” ir “Gastrocnemius” yra dvi raumenys, sudarančios veršelį. Be šių universalių raumenų negalėsite vairuoti automobilio, vaikščioti ar pakelti pirštus. Tačiau veršeliai gali būti kūno įvaizdžio nelaimės šaltinis: per mažas, per didelis ar netgi raumeningas. Genetika vaidina savo veršelių išvaizdą, tačiau bendras požiūris į fitneso gali padėti, jei norėsite sumažinti blauzdikaulio raumenis.

Įvertinkite savo KMI ar kūno masės indeksą. Šis apskaičiavimas naudoja aukštį ir svorį, norint įvertinti jūsų kūno riebalus. Riebalų sluoksnis apima visus raumenis. Jei jūsų KMI nusilps į aukštesnį normos lygį, gali prireikti prarasti kūno riebalų, kad sumažėtų jūsų blauzdos dydis. Nemokamas KMI skaičiuoklis yra Nacionaliniame Sirdies plaučių ir kraujo instituto tinklalapyje.

Nustokite naudoti svorį ir daryti pratimus, tokius kaip kojos presai ar garbanos, užsiimančios blauzdos raumenimis. Ar paprasti atsparumo pratimai, tokie kaip lunges, kad išlaikys jūsų liesos raumenų masę, nepadengus kojų.

Pradėkite ar pakelkite savo aerobinį aktyvumą. Kadangi jie yra ne svorio pratybos, plaukimas, važiavimas dviračiu ir verpimas yra geri širdies ir kraujagyslių pratimai, kurie pagreitina jūsų širdies ritmą ir sudegina kalorijas, be to, jūsų kojoms pridedant raumenų masę. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai skatina savaitinį aerobinį aktyvumą 150 minučių, kuriuos galite suskirstyti į sesijas, kad atitiktų jūsų tvarkaraštį.

Paimkite “Pilates” ar “jogos” klasę. Šie pratimai pora kvėpuoti su kontroliuojamų raumenų pratybų, siekiant holistinio proto kūno treniruotės. Pilatesas yra žinomas dėl savo galimybių prailginti raumenis, kurie gali padėti jums sudaryti tuos liesus, aptakus veršelius, kuriuos norite.